心率极限

心率是指心脏在安静、清醒状态下每分钟跳动的次数。心率极限通常指的是人体在运动或其他高强度生理活动期间所能达到的最大心率，发现的心脏能够工作的极限心跳次数大约是每分钟220次。这意味着当心率达到这一数值时，心脏将难以维持有效的泵血功能，因为心脏的充盈时间和泵血效率会受到影响。

需要注意的是，这个数值是一个理论上的极限，并不是每个人都能达到这个心率。实际上，大多数健康成年人的最大心率远低于这个数值。最大心率的一个常用估算公式是220减去年龄，但这只是一个近似值，实际的最大心率会因个体差异而有所不同，包括但不限于年龄、性别、体能状况等因素。成年人在安静状态下，正常心率范围为60-100次/分钟。对于运动员而言，最大心率可能略高于普通人，但对于大多数人，心率在接近220次/分钟时，身体会开始出现明显的生理限制，如呼吸困难、头晕等症状。在运动训练中，人们通常不会让自己的心率持续处于接近最大心率的水平，因为可能对心脏造成过度负担。通常极限心率是指最大心率的90%-100%这个区间，在这个范围内进行的训练被认为是非常高强度的训练。如果有关于个人的心率极限或如何正确地使用心率进行训练，最好咨询专业的医生，以获得个性化的指导。